Snacks Entretenidos para Niños

POR: Camila Quevedo - Nutricionista, Health Coach y Nutricionista 

Las colaciones son un tema para los niños, y qué mejor que aprovechar esta oportunidad para entregarles algo que aparte de ser muy rico, sea una bomba de nutrientes.

Aquí les dejo recetas de ricos snacks, prácticos y muy fáciles de hacer, que ayudaran a tus hijos a estar con energía y bien nutridos en su jornada escolar. A todas ellas le puedes incluir 4 cdtas de tu antioxidante preferido!

PORCIONES RECOMENDADAS: 2 unidades

CRANBERRIES Y MANÍ TOSTADO:

PORCIONES: 16 unidades

INGREDIENTES:

• 4 cdas. Mantequilla de Maní
• Un puñado de maní tostado
• ¾ taza de cranberries deshidratados
• 1 taza de avena instantánea
• 1 cda. de jugo de naranja natural.
• 4 cdtas. antioxidante "Nativ" a elección

PREPARACIÓN:

1. En un bol poner todos los ingredientes.
2. Con las manos previamente lavadas, unir todos los ingredientes. *Si esta muy seco agregar un poco de agua y si está muy húmedo agregar un poco de avena.
3. Una vez que todos los ingredientes están incorporados, hacer bolitas del tamaño de una nuez.
4. Llevar al refrigerador o servir de inmediato. (Si las llevas al refrigerador, adquiere una consistencia más firme).

DÁTILES Y COCO

PORCIÓN: 16 unidades

INGREDIENTES:

• 20 dátiles (si están secos, hidratar con agua por 30 minutos)
• 2 cdas. de coco rallado
• 3 cdas. de cacao amargo
• 4 cdtas. antioxidante "Nativ" a elección.

1. Triturar los dátiles en un procesador de alimentos y agregar el coco rallado y cacao amargo. Mezclar bien.
2. Refrigerar la mezcla.
3. Formar bolitas del tamaño de una nuez y pasar por coco rallado.

AVENA Y MIEL

PORCIONES: 18 -20 unidades

INGREDIENTES:

• 1 taza de avena tradicional
• ½ taza de mantequilla de maní ( Muy fácil de hacer)
• 1/3 taza de miel
• ¾ taza pasas negras
• 4 cdtas. antioxidante "Nativ" a elección

PREPARACIÓN:

1. Triturar los dátiles en una procesadora y agregar el coco rallado. Mezclar bien.
2. Refigerar la mezcla.
3. Formar bolitas del tamaño de una nuez.

ALMENDRAS Y CACAO

PORCIONES: 18 - 20 unidades

INGREDIENTES:

1 taza de almendras activadas

½ taza pasas rubias

2 cdas. de cacao amargo sin azúcar

4 cdtas. antioxidante "Nativ" a elección

PREPARACIÓN:

1. Triturar las pasas y almendras, procesadora y agregar cacao. Mezclar bien.
2. Refigerar la mezcla.
3. Formar bolitas del tamaño de una nuez.

DÁTILES Y NUECES

PORCIONES: 18 - 20 unidades

INGREDIENTES:

• ¾ taza de dátiles
• 1 taza de nueces
• 2 cdas. de chips de chocolate
• 1 – 2 cdtas. de miel
• 4 cdtas. antioxidante "Nativ" a elección

PREPARACIÓN:

1. Triturar los dátiles y nuez en un procesador de alimentos.
2. Agregar a la mezcla los chips de chocolate, mezclar bien, hasta que estén todos los ingredientes incorporados.
3. Refrigerar la mezcla.
4. Formar bolitas del tamaño de una nuez.

NUTELLA BALLS

PORCIONES: 18 - 20 unidades

Ingredientes

- 1 taza de avellanas

- 2 cdas. de cacao en polvo sin azúcar.

- ½ taza de pasas rubias

- 1 – 2 cdtas. de miel

- Jugo de ½ naranja

- ½ manzana rallada ( se puede omitir)

- 4 cdtas antioxidante nativ a elección

Preparación

5. Triturar las avellanas y pasas en una procesadora.

6. Agregar a la mezcla cacao, miel, jugo de naranja. Mezclar bien, hasta que estén todos los ingredientes incorporados.

7. Refigerar la mezcla.

8. Formar bolitas del tamaño de una nuez.