Recetas Infalibles para Activar el Tránsito Intestinal

30 ago 2020 Sin azúcar
Recetas-Infalibles-para-Activar-el-Tránsito-Intestinal Nativ For Life
Todos Recetas 0

POR: Camila Quevedo -  Nutricionista y Health Coach  

PORCIÓN: 1 

Es común escuchar que durante los meses de frío ocurre algo con nuestro tránsito intestina; se detiene o trabaja más lento. Hay muchos factores… con las bajas temperaturas se nos antoja comer cosas más pesadas, calóricas y con menos fibra. Nos cuesta más tomar líquidos y nos movemos menos.

Sin embargo, las necesidades de fibra son las mismas y los beneficios de limpiar y depurar el organismo no cambia. Aquí les dejo una receta de desayuno que te ayudará sin duda y te sentirás más deshinchada/o.

INGREDIENTES:

  • 3 cdas. de chía 
  • Leche (idealmente vegetal) 
  • 2 cdas. de granola o muesli sin azúcar.
  • 1 fruta a elección (Evitar el plátano. Priorizar manzana, pera, kiwi y frutillas.) 
  • 1 cdta. de ciruela plums (Fibra soluble)
  • 1 cda. de frutos secos (almendras, nueces)

Puedes agregar: canela, maquiberry, cacao en polvo, cacao nibs, cranberries o goji.

PREPARACIÓN:

  • La noche anterior activas la chía en la leche (la cantidad de esta última debe ocupar el doble del espacio de la chía). 
  • Agregar los demás ingredientes en la mañana. 
Compartir:

Deja un comentario

Tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de su publicación.

Paleta Helado de Berries
  • 0
Paleta Helado de Berries
Paleta Helado de Berries PORCIONES: 4 Lo mejor del verano, es poder disfrutar de las cosas frescas y ricas, como los helados. Si a esto, además, le agregas el poder de los polvos de Maqui o Blueberry, mucho mejor. Por eso, aquí les dejo una rica receta. INGREDIENTES: 1 yogurt vegetal  1/2 taza de frambuesas o frutillas o arándanos o un mix de ellos 2 cdta. de polvo de maqui o blueberry 1 cdta. de miel PREPARACIÓN: Mezclar los ingredientes en la juguera y llevar al congelador en los moldes.
Más información
Helado-Maqui-Berry Nativ For Life
  • 0
Helado Maqui Berry
Helado Maqui Berry Porción para 4 a 5 personas Ingredientes: 3 tazas de berries congelados 3 tazas de yogurt natural 3 cucharadas de Maquiberry Endulzante o azúcar a gusto Procedimiento: Incorporar la fruta congelada con el yogurt y el antioxidante Maquiberry a una trituradora de alimentos, moler hasta obtener una mezcla homogénea. Puedes distribuir la mezcla a moldes de helados, cubrir con papel film e insertar el palito de helado, para que quede una paleta fácil de consumir.  Introducir las paletas de helado al congelador al menos por 2 horas. *Si no tienes moldes puedes utilizar un recipiente con tapa grande e incorporar la mezcla, solo debes retirar el helado del congelador 10 min antes de consumir para que lo puedas servir fácilmente. Ideal para consumir junto a la familia. ¡Disfruta de esta receta rica, refrescante, rápida, nutritiva y fácil para los días de calor! Valentina Carrasco  Nutricionista - Nativ for Life
Más información
Helado-de-Antioxidantes-para-la-Primavera Nativ For Life
  • 0
Helado de Antioxidantes para la Primavera
Helado de Antioxidantes para la Primavera PORCIONES: 2 Llega la primavera y las tardes nos invitan a estar más al aire libre y como no acompañarlo de algo rico y que mejor que nos de disfrute y salud. INGREDIENTES:   2 plátano congelado maduro 1 taza de mix de berries ¼ taza de leche de almendras ¼ taza de almendras laminadas 1 cda. de miel *Opcional 1 cda. de Blueberry PREPARACIÓN: Elegir plátanos maduros, (que tenga pintitas café en su cáscara). Cortarlos en rodajas y llevar al congelador. Una vez que el plátano este congelado, retirar. Poner en una juguera de alta potencia, el plátano, berries, la leche, polvo antioxidante de blueberry y batir hasta lograr una mezcla cremosa. Poner la mezcla en un reciente y llevar al congelador por 2 horas o hasta que este congelado. Luego retirar, revolver nuevamente, servir frío, decorar con 1 cdta. de almendras laminadas. ¡Disfrutar!
Más información
Todos Recetas