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Alimentos para tu calidad de vida Se ha demostrado que una de las maneras de mejorar y sostener una mejor calidad de vida, nuestro organismo más joven y gozar de una vida más placentera es manteniendo nuestro sistema sano y bien nutrido… Si finalmente mantenemos un sistema joven nuestro cuerpo también lo será. Aquí les dejo ciertos alimentos que son un “Must” para nuestro sistema circulatorio;  Arándanos y maqui, que no falten los berries en tu desayuno. Esta familia de frutas contiene gran cantidad de antioxidantes, necesarios para proteger nuestras células del envejecimiento prematuro. Palta, rica en ácidos grasos esenciales. Huevos, ricos en biotina esencial para la nutrición cerebral. Algas y chía, ricos en omega 3. Ácido graso imprescindible para la composición y funcionamiento adecuado de nuestras neuronas. Brócoli, rico en antioxidantes y vit c.  Verduras de hojas verdes, Ricas en antioxidantes y sustancias protectoras para nuestro sistema nervioso.  Aceite de coco, ideal en la composición MCT, rico en ácidos grasos esenciales para el sistema circulatorio. Agua, idealmente filtrada. Nuestro cerebro necesita estar constantemente hidratado para una mejor sinapsis.  Salmón, rico en grasas y proteínas, necesarias para el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

¿Cómo Hacer un Batido Nutritivo y Lleno de Antioxidantes? Nada mejor que comenzar el día con un rico batido, fresco, natural e hidratante. Aprovechando lo que queda de las frutas de verano y también para dar una limpieza al cuerpo antes de comenzar con las épocas más frías. Es común escuchar en la consulta, como muchos pacientes quieren comenzar a alimentarse más sano y ven como los batidos son una muy buena opción, y también una elección muy práctica y rápida. Sin embargo si estos están elaborados de manera desequilibrada, pueden ser verdaderos shot de azúcar o también se puede producir que los 30 minutos ya tengamos hambre… Porque un buen batido tiene sus pasos y cada ingrediente tiene una razón de estar participando. Tu batido debe tener una mezcla de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y mucha fibra. Aquí les dejo algunos pasos para escoger y que no falte ningún grupo de alimento 1. Comienza eligiendo una porción de carbohidrato, que puede ser una fruta o un grano - 1 plátano - 1 mango - 1 Pera - 1 taza de Berries - Puñado de dátiles - 3 cdas. de avena integral 2. Elige una porción de proteínas - 1 Yogurt griego - 1 porción de suplemento de proteína o proteína vegetal ( puede ser Espirulina) - 1 lácteo vegetal 3. Porción de grasa saludable - 2 cdas. de frutos secos (almendras o nueces o maní ect) - ½ palta - 2 cdas. de chia - 1 cda de tahini - 2 cdas. de linaza - 1 cda de mantequilla vegetal 4. Para agregar minerales y mucha fibra, los vegetales… - 1 taza de espinaca - 1/2 pepino - 1 taza de kale - Puñado de hierbas frescas (menta, melissa, etc.) 5. Extra bonus! - Puedes agregar ½ cdta. de cualquier polvo antioxidante Nativ for life, para ser de este batido un shot lleno de cosas beneficios al organismo. Llevas tus ingredientes a la juguera con leche (preferir vegetales) o bien con agua. Le puedes agregar, una vez licuado, cacao, maquiberry u otro polvo antioxidante a tu elección, canela, coco laminado, cranberries, cacao, en la superficie para darle más textura. Y a disfrutar de su delicioso sabor y beneficios!