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¿Cómo Hacer un Batido Nutritivo y Lleno de Antioxidantes? Nada mejor que comenzar el día con un rico batido, fresco, natural e hidratante. Aprovechando lo que queda de las frutas de verano y también para dar una limpieza al cuerpo antes de comenzar con las épocas más frías. Es común escuchar en la consulta, como muchos pacientes quieren comenzar a alimentarse más sano y ven como los batidos son una muy buena opción, y también una elección muy práctica y rápida. Sin embargo si estos están elaborados de manera desequilibrada, pueden ser verdaderos shot de azúcar o también se puede producir que los 30 minutos ya tengamos hambre… Porque un buen batido tiene sus pasos y cada ingrediente tiene una razón de estar participando. Tu batido debe tener una mezcla de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y mucha fibra. Aquí les dejo algunos pasos para escoger y que no falte ningún grupo de alimento 1. Comienza eligiendo una porción de carbohidrato, que puede ser una fruta o un grano - 1 plátano - 1 mango - 1 Pera - 1 taza de Berries - Puñado de dátiles - 3 cdas. de avena integral 2. Elige una porción de proteínas - 1 Yogurt griego - 1 porción de suplemento de proteína o proteína vegetal ( puede ser Espirulina) - 1 lácteo vegetal 3. Porción de grasa saludable - 2 cdas. de frutos secos (almendras o nueces o maní ect) - ½ palta - 2 cdas. de chia - 1 cda de tahini - 2 cdas. de linaza - 1 cda de mantequilla vegetal 4. Para agregar minerales y mucha fibra, los vegetales… - 1 taza de espinaca - 1/2 pepino - 1 taza de kale - Puñado de hierbas frescas (menta, melissa, etc.) 5. Extra bonus! - Puedes agregar ½ cdta. de cualquier polvo antioxidante Nativ for life, para ser de este batido un shot lleno de cosas beneficios al organismo. Llevas tus ingredientes a la juguera con leche (preferir vegetales) o bien con agua. Le puedes agregar, una vez licuado, cacao, maquiberry u otro polvo antioxidante a tu elección, canela, coco laminado, cranberries, cacao, en la superficie para darle más textura. Y a disfrutar de su delicioso sabor y beneficios!