POR: Camila Quevedo - Nutricionista y Health Coach 

En estos días lo que más está en la mente sigue siendo es el COVID- 19. La educación en prevención es muy importante, ser cooperador en evitar la propagación y cuidar de los más vulnerables. Un sistema inmune fuerte, no solo te protege contra las infecciones sino también te ayuda a que el periodo de la enfermedad no sea tan duro y te facilita una recuperación más rápida después de un evento.

Una buena nutrición es esencial para tener un sistema inmune fuerte. Hoy es cuando más necesitamos reforzar y potenciar exponencialmente nuestro sistema inmune, por cada uno de nosotros y por todos! Cuidándote a ti, cuidas al resto. Pensemos en comunidad.

Aquí algunos nutrientes indispensables para el sistema inmune;

• Vitamina C, presente en el las frutas ácidas, cranberries y pimentón rojo.
• Antioxidantes, los berries son las frutas más ricas en flavonoides, potentes moléculas antioxidantes.
• Verduras de hojas verdes, ricas en fibra necesarias para la limpieza del intestino y con el ello el barrido de toxinas.
• Vitamina D, presente en la yema del huevo, lácteos y pescados.
• Proteínas, semillas, pescados, huevos y legumbres.