En estos momentos de cuarentena es muy importante mantenerse activo (en intensidad moderada 30 min diarios*)… Pon música y en conjunto con tu familia realiza rutinas diarias para facilitar el funcionamiento del sistema inmune (mejora la perfusión tisular, las células del sistema inmune pueden llegar oportunamente a las zona que deben defender).

Además, la actividad física reduce los niveles de estrés (por la secreción de endorfinas, hormona de la felicidad), disminuye la ansiedad, fortalece la capacidad cardiorespiratoria y osteoarticular.

Enriquece tus horarios de comida agregando una cucharadita de rosa mosqueta en tus ensaladas, postres, colaciones o desayunos para mantener tus articulaciones en buen estado.

*Cuidado que en algunos casos puede ser perjudicial un entrenamiento prolongado moderado a intenso en personas sedentarias, puede ser contraproducente (puede debilitar el sistema inmune).