Por Camila Quevedo Nutricionista, health coach y Nutricionista de Nativ for Life

 

En nuestro intestino es donde ocurre todo… absorción y producción de nutrientes, lo que finalmente se traduce a nuestra materia prima para que la vida suceda; potenciar nuestro sistema inmune, oxigenar nuestra sangre, entregar nutrientes a todas nuestras células, permitir el crecimiento y reparación de tejido, producción de neurotransmisores, ect.

Es por ello que tener un adecuado tránsito intestinal también es sinónimo de una buena nutrición y salud. Necesitamos de bacterias benéficas que faciliten este proceso y también saber como mantenerlas.

Aquí les dejo algunos consejos;

– Intenta darle un espacio a tu intestino para descansar. Ideal mínimo 12 hrs. de ayuno. Intenta que tu última comida no sea tan tarde.

– Toma probióticos a diario. Importante un contenido de 40 billones mínimo!

– Hidrátate con agua, entre comidas, no con comidas. Mantén una ingesta de agua de mínimo 8 vasos de agua.

– Consume fibra a diario, como verduras y frutas. Priorizar los cereales integrales.

– Procura hidratar legumbres y cereales integrales antes de su consumo.

– No sobrecargues tu estómago, recuerda… menos es más!

– Puedes agregar fibra con ciruela plums, 1 cdta. de té disuelta en agua!